ダイエット中はストレッチも取り入れよう

ダイエット中はストレッチも取り入れよう

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腹筋背筋もダイエットに効果的ですが、注意点もあります

運動会系のストレッチは良く、2人一組で身体を押し合ったりしています。これは残念ながらダイエットには向かないタイプです、力を入れ過ぎてどうしても筋肉が硬くなってしまいますし、急激な動きが多いので先に書きましたように呼吸を上手く取り入れられないことが多いからです。
この運動会系のストレッチの代表のような、腹筋背筋運動はダイエットには向かないのでしょうか。実はやり方次第でダイエットに取り入れる事が可能です。

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腹筋背筋のスロウダイエット中はストレッチも取り入れように助けを

記事イメージ

呼吸ができるだけ深く入るような、そんなストレッチがダイエットにはお勧めです。
例えば腹筋や背筋の運動の場合、勢いよく動くのではなく上下運動に時間をかけると言うやり方ですね。一気に上がって一気に降りるのではなくて、例えばですが5秒くらいかけて上がって5秒くらいかけて下がると言う方法です。
慣れないうちは、この5秒の間に必ず呼吸が止まってしまう場所があったり、ゆっくりやるのに力が入ってしまったりします。そんな時には無理をせずに、腕を補助に使うのがよろしいでしょう。
無理な腹筋背筋は六つ割れ腹筋を作ってしまいます。あまりに発達した筋肉を必要としていない方は、避けたいところですね。

まとめ

ここでもまた呼吸が問題になってきているわけですが、綺麗な筋肉や柔らかい筋肉を作るためと、効果的に運動でカロリー消費するには不可欠なものなのです。
ダッシュ運動よりマラソンなどの長距離走がダイエット向きだと言うのも、有酸素運動であるからと言うのが大きな理由でもあるのです。

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